Beneficios de la actividad física: Test interactivo para Cuarto de Primaria

Question 1

¿Cuál de las siguientes actividades NO es recomendable para mejorar nuestra salud mental?

Accepted Answer

Ver la televisión durante horas

Answer

Bailar

Answer

Jugar al fútbol

Answer

Hacer manualidades

Question 2

¿Qué parte de nuestro cuerpo trabajamos especialmente cuando corremos?

Accepted Answer

Las piernas

Answer

Los brazos

Answer

La espalda

Answer

La barriga

Question 3

¿Qué quiere decir la frase: "El movimiento es vida"?

Accepted Answer

Que la actividad física es muy importante para nuestra salud

Answer

Que debemos movernos mucho todos los días

Answer

Que el deporte es lo más importante en la vida

Answer

Que no debemos quedarnos quietos

Question 4

¿Cuáles son los beneficios psicológicos de la actividad física?

Accepted Answer

Mejora el sueño y el descanso.

Accepted Answer

Reduce el estrés y la ansiedad.

Accepted Answer

Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo.

Answer

Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Question 5

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es cierta sobre los beneficios de la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumenta el estrés

Answer

Mejora la salud del corazón y los pulmones

Answer

Fortalece los huesos y los músculos

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes y algunos tipos de cáncer

Question 6

¿Qué tipo de actividad física es mejor para mejorar la resistencia, como correr o nadar largas distancias?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Caminar a paso rápido

Answer

Yoga

Question 7

Existen varios factores que pueden influir en la cantidad de actividad física que realiza una persona. ¿Cuál de los siguientes NO es un factor?

Accepted Answer

Si tienes equipo de ejercicio especial

Answer

Edad

Answer

Dónde vives

Answer

Si tienes ganas de hacer ejercicio

Question 8

Según las recomendaciones de los expertos en salud, ¿cuánto tiempo deben realizar actividad física de intensidad moderada los niños de 9 años cada día?

Accepted Answer

60 minutos

Answer

30 minutos

Answer

90 minutos

Answer

120 minutos

Question 9

¿Cuál de las siguientes actividades NO es un ejemplo de actividad física recreativa?

Accepted Answer

Ver la televisión

Answer

Jugar al fútbol

Answer

Ir de excursión

Answer

Montar en bicicleta

Question 10

La actividad física regular puede tener muchos beneficios positivos para tu salud mental. ¿Cuál de estos sentimientos positivos se asocia a menudo con la actividad física?

Accepted Answer

Felicidad

Answer

Tristeza

Answer

Miedo

Answer

Aburrimiento

Question 11

Ser físicamente activo desde una edad temprana puede tener muchos beneficios a largo plazo para los niños. ¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es un beneficio de ser activo desde el principio?

Accepted Answer

Les hace ganar muchos trofeos

Answer

Ayuda a desarrollar hábitos saludables para toda la vida

Answer

Mejora su rendimiento escolar

Answer

Previene lesiones

Question 12

¿Es importante que los niños hagan actividad física todos los días?

Accepted Answer

Sí, es esencial para su salud y bienestar general

Answer

Question 13

¿Cuál de las siguientes afirmaciones resume mejor el mensaje principal de esta unidad?

Accepted Answer

La actividad física es esencial para la salud física y mental

Answer

Los niños deben hacer al menos 60 minutos de actividad física intensa cada día

Answer

Los adultos no necesitan hacer actividad física

Answer

La actividad física solo beneficia al corazón

Question 14

¿Qué tipo de actividad física se recomienda hacer 150 minutos a la semana?

Accepted Answer

Actividades de intensidad moderada

Answer

Actividades de intensidad vigorosa

Answer

Actividades sedentarias

Answer

Actividades de estiramiento

Question 15

¿Qué deporte de equipo se juega con una pelota pequeña y una red?

Accepted Answer

Voleibol

Answer

Fútbol

Answer

Baloncesto

Answer

Tenis

Question 16

¿Qué tipo de alimentación es saludable?

Accepted Answer

Dieta equilibrada con frutas, verduras y cereales integrales

Answer

Dieta rica en grasas saturadas

Answer

Dieta con alto consumo de alimentos procesados

Answer

Dieta baja en calorías

Question 17

¿Cuál de las siguientes NO es un beneficio de la actividad física para la salud mental?

Accepted Answer

Provoca aislamiento social

Answer

Reduce el estrés

Answer

Mejora el estado de ánimo

Answer

Aumenta la autoestima

Question 18

¿Qué tipo de actividad física se recomienda realizar al menos 60 minutos diarios para niños y jóvenes?

Accepted Answer

Actividades de intensidad moderada

Answer

Actividades sedentarias

Answer

Actividades de intensidad vigorosa

Answer

Actividades ocasionales

Question 19

¿Cuál es el consejo más importante para mantenerse activo?

Accepted Answer

Buscar actividades que disfrutes y que se adapten a tu estilo de vida

Answer

Forzarse a hacer ejercicio aunque no te guste

Answer

Hacer ejercicio solo

Answer

Hacer ejercicio todos los días

Question 20

¿Cuál de las siguientes NO es una consecuencia de la inactividad física?

Accepted Answer

Mejora de la salud mental

Answer

Aumento del riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Debilitamiento de los músculos y huesos

Answer

Disminución de la flexibilidad

Question 21

¿Por qué es importante incluir la actividad física en las clases y actividades del colegio?

Accepted Answer

Mejora las notas y la atención en clase.

Answer

Es un castigo para los alumnos.

Answer

No es necesaria para los niños que hacen deporte fuera del colegio.

Answer

Quita tiempo a otras asignaturas.

Question 22

Según nuestra unidad, ¿qué puede pasar si no hacemos suficiente actividad física?

Accepted Answer

Tenemos más riesgo de tener sobrepeso

Answer

Nuestro cuerpo se defiende mejor de las enfermedades

Answer

Sacamos mejores notas en el colegio

Answer

Nos sentimos mejor con nosotros mismos

Question 23

¿Qué consejo nos da nuestra unidad para incluir más actividad física en nuestro día a día?

Accepted Answer

Ir andando a algunos sitios en vez de en coche

Answer

Correr maratones

Answer

Levantar mucho peso en el gimnasio

Answer

Hacer yoga todos los días

Question 24

Nuestra unidad dice que hacer ejercicio a menudo ayuda a reducir el estrés. ¿Por qué?

Accepted Answer

Porque nuestro cuerpo libera unas sustancias llamadas endorfinas

Answer

Porque hace que la sangre circule mejor

Answer

Porque baja la tensión arterial

Answer

Porque hace que quememos más calorías

Question 25

Nuestra unidad nos dice que la actividad física debe ser:

Accepted Answer

Algo que hagamos a menudo y que disfrutemos

Answer

Algo que hagamos solo con amigos

Answer

Algo que hagamos de vez en cuando y solo si nos obligan

Answer

Algo muy intenso y competitivo

Question 26

Selecciona el ejemplo de actividad física aeróbica:

Accepted Answer

Correr

Answer

Yoga

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Estiramientos

Question 27

La actividad física ayuda a fortalecer:

Accepted Answer

Músculos y huesos

Answer

Los órganos internos

Answer

Solo los huesos

Answer

Solo los músculos

Question 28

¿Cuál de las siguientes opciones NO se considera actividad física?

Accepted Answer

Ver la televisión

Answer

Montar en bicicleta

Answer

Jugar al fútbol

Question 29

Selecciona el ejemplo de actividad física vigorosa:

Accepted Answer

Jugar al baloncesto

Answer

Hacer yoga

Answer

Estiramientos

Answer

Caminar

Question 30

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los beneficios de la actividad física es FALSA?

Accepted Answer

Aumenta el estrés

Answer

Mejora el estado físico

Answer

Fortalece músculos y huesos

Question 31

¿Qué tipo de actividad física es más eficaz para fortalecer el corazón y los pulmones?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Yoga

Answer

Estiramientos

Answer

Levantamiento de pesas

Question 32

¿Qué consecuencia puede tener la falta de actividad física en los niños?

Accepted Answer

Mayor riesgo de sobrepeso y enfermedades

Answer

Mejor rendimiento escolar

Answer

Mayor autoestima

Answer

Mejor desarrollo social

Question 33

Además de los deportes organizados, ¿qué otras formas de actividad física pueden ser beneficiosas?

Accepted Answer

Juegos activos, caminar y ayudar en casa

Answer

Solo las actividades recreativas

Answer

Solo los entrenamientos en el gimnasio

Answer

Solo los deportes de competición

Question 34

Cuando hacemos ejercicio, ¿qué sustancia química libera nuestro cuerpo y nos ayuda a sentirnos mejor?

Accepted Answer

Endorfinas

Answer

Adrenalina

Answer

Serotonina

Answer

Cortisol

Question 35

¿Qué estrategia puede ayudar a que los niños disfruten y participen en la actividad física?

Accepted Answer

Hacerla divertida y accesible

Answer

Obligarlos a hacer ejercicio

Answer

Darles premios

Answer

Competir con otros

Question 36

Para realizar actividad física de forma saludable, ¿qué es importante recordar?

Accepted Answer

Comenzar gradualmente y evitar esforzarse demasiado

Answer

Hacer ejercicio muy intenso desde el principio

Answer

Hacer ejercicio solo cuando se tiene tiempo libre